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为什么说睡觉是养生的重要环节?

文章来源:admin 更新时间:2021-04-08

养生就是养成一些优良的生活习惯以及饮食习惯,减少身体损耗,达到健康的一种方式。因此,睡觉是养生的重要环节。睡觉也有注意的要点:睡眠时间以及睡眠质量。
 
1、睡眠时间。睡眠时间低于4.5小时和高于9小时都会提高疾病的发生率。即便是熬夜也必须保证高于4.5小时的睡眠时间。在国外但凡熬夜工作者都会额外填补熬夜补偿金,可见熬夜的危害有多大!睡觉时间高于9小时,会常常感到消化出现问题、头疼头昏、免疫力下降。所以,睡多了和睡少了都对身体有所影响。
 
2、睡眠质量。有的人常说睡了7个小时但是仍然觉得身体异常疲惫,这是为什么呢?因为睡眠质量问题,这就好比我安安稳稳的睡了7小时,而你在睡眠的7个小时内,经常做梦、惊醒。虽然最后都睡足量了,但是睡眠质量肯定完全不同。睡眠质量较差的人可以在饮食上减少辛辣食品的摄入,睡前不要喝太多水,加强运动锻炼改善睡眠质量。当然,你也可以在睡前喝一杯有记益生茶,有安神助眠的作用。"

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